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바나나 영양성분 & 한개 칼로리

이슈맨 2015.10.23 21:55

드뎌 주말~ 이번 한주는 유난히 바빴었던지라 주말이 오는게 더 기쁜 것 같아요~

긴장이 풀렸는지 몸상태가 말이 아니네요. 그래도 글은 써야죠!!

바나나 영양성분 하고 한개 칼로리를 알아볼게요~

요즘엔 아침을 잘 안 챙겨먹어서 먹을일이없었는데

예전엔 하루에 3,4개씩은 꼭 먹었던 것 같아요 ㅋ 



운동할때도 열심히 먹었는데...다시 운동 좀 시작해야 하는데...

그게 참 쉽지가 않네요..뭐든지 급하게 생각하니까 잘 안되더라구요..

조금씩이라도 차분히 해봐야겠어요. 

암튼 본론으로 돌아와서~~ 바나나 영양성분과

한개 칼로리를 알아보겠습니다.  자~ 따라오세요!! ㅋ



영어로는 Banana~~ 여기에는 비타민 A/B/C , 니아신, 식이섬유,망간, 칼륨, 섬유, 

구리, 비오틴, 베타카로틴 등이 들어있슴다. 


이왕 알아보는김에 효능도 살짝 알아볼게요 ㅋ

칼륨의 함량이 많기 때문에 심혈관 강화에 좋은데요.

칼륨이 많기 때문이라고 하더라구요. 정상 혈압과 심장기능을 유지하기 위한 필수 미네랄!!

매일 한개라도 먹어주면 고혈압과 동맥경화 방지에 도움이 된다는!  



바나나 한개 칼로리는 110칼로리입니다~ 배도 부르고 적당한 칼로리를 가지고 있어,

다이어트에도 도움이 된다는~~ 아주 좋은 과일입니다. 

게다가 저지방 식품이라는! 

근데 어디선가 들은 얘기인데 현재 우리가 주로 먹는게 사람용이 아니고

원숭이용이라고 하던데..ㅋ 뭐... 아닐수도 있구요 ㅋㅋ

원래는 되게 작은게 사람들이 먹는거라고 하더라구요... 뭐 맛만 있으면 장땡이지요

전 그런 거 신경 안씁니다~ 



바나나 영양성분도 뛰어나긴 하지만, 한가지만 먹는 것보다는 다양한 과일과 함께 먹어주면 더 좋습니다.

너무 당연한 말이지요? ^^ 저는 요새 포도가 그렇게 땡기던데 집 앞 마트에서 넘 비싸게 파는 바람에..

보기만 하고 사먹지를 않고 있어요 ㅜㅜ 더 추워지기 전에 좀 먹어줘야 하는데...

요즘 과일을 너무 안 먹었더니 비타민이 부족한 것 같기도 합니다 ㅜ 



요렇게 하루에 두개 정도를 먹어주면 적당한 것 같아요.. 

예전에 한참 운동 다닐때는 아침에 하나 점심과 저녁 식간에 하나..

운동하고 하나.. 그리고 중간에 보충제도 같이 먹어줬던 것 같아요.

그냥 먹는 것도 좋지만, 보충제 먹을때 같이 갈아서 먹으니 

한결 먹기가 편하기도 하더라구요.. 먹는 방법은 각자 알아서! 



가끔 요렇게 까매지면 못 먹는거 아니냐..이런 분들 있는데

먹을 수 있습니다...물론 껍질 벗겨서 너무 무르고 이상하다 싶으면 안 먹는게 좋겠지요~

하지만 적절하게 까매지는 건 더 맛있더라구요! ^^ 당도가 훌쩍 올라가는 것 같았어요!

암튼 개인적으로는 참 먹기도 편하고 좋은 과일이라고 생각해요. 

껍질만 딱 벗겨서 먹으면 되니 가지고 다니면서 먹기도 좋구요..

어떤 건 미리 칼로 껍질 다 벗겨서 통에 가져가거나 해야하는 것도 있자나요~

오늘은 바나나 영양성분 그리고 한개 칼로리를 알아봤어요~

곧 토욜이네요~ 즐건 주말 보냅시다~~ 



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