운동에 좋은 식품 10가지, 이게 효과가 있어? 본문

유용한정보들/생활/건강상식 & TIPS

운동에 좋은 식품 10가지, 이게 효과가 있어?

이슈맨 2013.11.01 13:58

안녕하세요~ 아침저녁으론 춥고 낮엔 따땃하고~ 일교차가 심해서 그런지 유독 점심을 먹고 오면 더 졸리네요. 운동에 좋은 식품 10가지를 알아보려고 하는데요. 요새 저도 다시 몸만들기(?)에 돌입한지라 한 번 알아볼까 합니다~ 



1. 커피 - 예전에 이걸 읽고 참 의외라고 생각했었어요. 그런데 아시는 분들은 아시겠지만, Black Coffee를 마시면 운동효과가 좋아진다는 사실!!  우유를 넣어서 드실분은 그렇게 하셔도 되는데요. 설탕은 좋지 않다고 해요. 암튼 카페인 성분이 지구력과 체력을 높여준다는 사실!! 




2. 사과 - 아침에 먹으면 그렇게 좋다고 하죠. 케르세틴 성분이 함유되어 있어서 지구력을 향상시켜준다고 해요~ 자주 먹어야겠어요 ㅋ 



3. 생강 - 운동을 심하게 하고나면 근육통이 올 수도 있는데요. 진저롤,진저론, 쇼가올 이런 성분이 함유되어있는데 요게 톡~쏜다고 해요. ㅋ 통증을 완화시켜준다고 합니다. 신기하네요! 



4. 사탕무- 요녀석은 생긴게 넘 못생겨서 이쁨을 못받고 있는데요. 격한 운동후에 밀려오는 피로를 완화시켜 준다고 해요. 저 요새 그냥 피곤한데..거기에도 효과가 있을까요? ^^;;



5. 그리스 요구르트 - 시중에 나와있는 일반 제품들보다 단백질이 2배이상 함유되어있대요. 그래서 근육 피로회복에 좋다고 하네요. 전 그냥 보충제로 떼우는데...그거랑 다른걸까요? 흠..


운동에 좋은 식품 10가지! 이제 중간까지 왔네요 더 알아보도록 할까요? ^^ 

개인적으로 커피와 사탕무는 좀 의외인거 같아요~ㅋ 



6. 건포도 - 어렸을때 참 좋아했었는데, 예전에 뉴스에서 농약이 어쩌고 저쩌고 해서 한동안 안 먹었었어요. ㅋ 당분만 있는줄 알았는데 철분 (체력유지)도 다량함유하고 있어서 좋다고 해요. 




7. 바나나 - 칼륨 (근육경련예방)과 비타민 B6 (에너지생산) 가 있어서 좋다고 해요~ 예전엔 아침마다 먹었었는데, 다시 먹어야겠어요! 



8. 타트체리쥬스 -  근육의 염증을 해소하고 피로회복에 좋다고 해요. 저에게 꼭 필요한 음료인것 같습니다~ 근데 체리는 항상 비싸다는 ㅜㅜ




9. 토마토주스 - 그냥 먹는건 좋아하는데 주스로 먹는건 싫더라구요. 예나 지금이나 ㅜㅜ  요녀석은 꾸준히 섭취해줘야 좋대요. 격한 운동을 할때 유해산소로 인한 세포손상을 막아준다고 해요.  




10. 잎채소 -  운동을 하다보면 근육손상이 일어나는 경우가 많은데요 이를 예방해주는 베타카로틴과 비타민 E 성분이 있어서 좋다고 해요. 


운동에 좋은 식품 10가지 알아보았습니다~ 즐거운 하루 보내세요 ^^ 













Comments 0
댓글쓰기 폼